南京马上进入到寒冷的冬天了，那么在冬天运动的时候我们应该注意那些？
一、着装：
贴身穿一件速干衣服+纯棉的卫衣+厚外套（羽绒服）
裤子穿耐磨的收紧库，便于运动。还有一双手套和汗巾。
二、热身要充分：
在剧烈运动前，身体的肌肉、韧带和心脏都需要一个由慢到快，由小幅度到大幅度的适应过程，避免岔气和肌肉抽筋的发生。所以在运动前都要做充分的热身。热身主要部位有，大腿后部、大腿内侧、小腿后部、背部。有静态到动态热身，由小幅度到大幅度热身
三、恢复：
运动完要做静力性拉伸，放松肌肉帮助恢复，及时换上干衣服，避免受凉感冒，多喝温开水。
